10 способов устранить изжогу

Изжога (которая также известна как кислотный рефлюкс, ГЭРБ и просто расстройство желудка) действительно неудобно. Обычно это происходит после еды и проявляется в виде кислого вкуса, который задерживается в тылу вашего горла и который сопровождается жжением в груди.
Не говоря уже о нытье сухого кашля.
Некоторые больные с изжогой также жалуются на боли в животе и избыточную отрыжку.
Хотя изжога, безусловно, не опасна, она очень раздражает и может доставить страдающему чувство разочарования и даже мучения. В самом деле, это то, что многие из нас боятся и большинство полагается на внебиржевые средства защиты, такие как Tums, Zantac или Proton Pump Inhibitors.
Препараты, имеют известные побочные эффекты, включая раздражительное заболевание кишечника, пневмонию, дефицит витамина B12, пищевые аллергии и даже вызывают рак желудка. Поэтому, если вы хотите лечить свою изжогу здоровым способом, давайте рассмотрим 10 способов как сделать это.

1.Попробуйте безглютеновую диету

Все больше и больше людей говорят, что они с радостью питались бы без клейковины, если бы им пришлось, но многие люди, принимающие диету, содержащую нулевой клейковину, на самом деле имеют выбор. Хотя люди с целиакией должны отказаться от глютена, если они хотят улучшить свое здоровье. Люди, которые здоровы, принимают диету без клейковины, потому что они видят, что она предлагает им большую ценность.
Одной из основных причин изжоги является пища, богатая глютеном, например, хлеб и макароны. Вырезая клейковину из вашего рациона даже если у вас нет целиакии вы можете снизить свой риск изжоги почти на 100%.

2. Ешьте много имбиря

Имбирь является легендарным, когда речь заходит о здоровых средствах от общих физических недомоганий, особенно расстройств пищеварения. При лечении изжоги, было обнаружено, что он оказывает некоторую помощь.
Имбирь обладает высокими антиоксидантами, которые защищают жиры от окисления.
Вы можете легко включать имбирь в свои блюда таким же образом, как и чеснок, или вы могли бы попробовать имбирное пиво или имбирный чай.

3.Пейте воду

Вода самое здоровое вещество на планете. Вода отлично подходит для очистки вашей системы в первую очередь утром, а также является хорошим средством от изжоги.
Если вы когда-нибудь проснетесь посреди ночи с изжогой, вы должны немедленно выпить стакан холодной воды. Затем со смесью 1 ст.л. пищевой соды во втором, меньшем стакане воды.
Многие люди, которые просыпаются с изжогой, склонны выпить стакан молока, но это вредно и может ухудшить ваши симптомы.

4.Ешьте миндаль

Миндаль является фантастическим для пищеварения, потому что он богат маслом, что удваивает желудочную кислоту.
Возьмите мешок с орешками, чтобы перекусывать ими в течение дня.

5.Питьевой уксус

Уксус не будет препятствовать возникновению кислотного рефлюкса в первую очередь таким же образом, как и имбирь и безглютеновые продукты, но это отличный нейтрализатор, который в значительной степени мгновенно успокоит ваши симптомы.

Если вы чувствуете изжогу, вы должны попробовать выпить чайную ложку уксуса. Это звучит странно, но это работает! В конце концов, одна из причин изжоги вызвана тем, что у вашего желудка слишком много работы. Уксус помогает, потому что он добавляет немного сока в желудок, который помогает ему справиться со своей работой.

6.Попробуйте сок алоэ

Алоэ это натуральное растение, которое успокаивает ожоги, и многие люди используют его для лечения загара. Но эффект алоэ действительно универсален и может быть использован для лечения ряда недугов, включая воспаление. Таким образом, он способен лечить изжогу.

Когда вы чувствуете, что ваш желудок раздражен, и ваша грудь начинает гореть, вы можете выпить стакан сока алоэ. Это успокоит вас, и вы почувствуете себя намного более расслабленным. Лучшее время для питья до еды.

7.Исключите триггерные продукты

Есть определенные продукты, которые вызывают изжогу, особенно ночью, и вы должны делать все возможное, чтобы избежать их . Мы не говорим, что вы должны избегать их всех, но некоторые люди употребляют триггерные продукты, которые часто являются причиной их проблем.

Продукты, которые могут вызвать ГЭРБ, включают чеснок, алкоголь, кофеин, соду, цитрусовые, шоколад и помидоры.

8.Жевательная резинка

Когда вы жуете резину, вы стимулируете свои слюнные железы. Впоследствии любая кислота, которая закрепилась в вашем желудке, смывается повышенным потоком слюны.

9.Ешьте больше бананов

Бананы очень полезны для того, чтобы дать нам мгновенную энергию, но они также действуют как лекарство от многих наших общих расстройств. Бананы богаты природными антацидами, которые борются с кислотным рефлюксом. Еще вы можете попробовать яблоки. Они так же хороши в облегчении вашего дискомфорта.

10.Ешьте меньше!

Один из самых здоровых способов испугать изжогу просто есть меньше еды. Вместо того, чтобы перегружать вашу тарелку, попробуйте есть меньше еды. Если это то, что вы не можете сделать, потому что любите заполнять тарелку, как насчет покупки небольших кусочков? Употребление пяти маленьких приемов пищи в день, а не трех больших, творит чудеса для пищеварения.

Оставайтесь здоровыми!