5 поз йоги

Вы не сгибаетесь? Благодаря йоге вы можете постепенно улучшать свою гибкость, адаптироваться к вашим возможностям и не испытывать страдания при попытке сесть на шпагат.

Есть много людей, которые очень негибкие. Это вызывает у них мускульные и суставные боли, а также большое разочарование во время растягивания или введения в практику некоторых упражнений. Поэтому сегодня вы узнаете 5 поз йоги, которые помогут вам почувствовать себя лучше, даже если вы не очень гибкие.

Йога — это не только практика, которая приносит душевное благополучие, но и позволяет нам улучшить наше физическое состояние. Однако, если у вас очень низкая эластичность, это не означает, что вы не можем заниматься йогой. Совсем наоборот. Есть подходящие позиции для вас.

Во время занятий йогой, вы должны иметь терпение и быть вовлеченным. Конечно, мы рекомендуем вам не слишком сильно напрягать тело. Это может причинить вам боль.

1. Положение ребенка

Это одна из первых поз йоги, для тех кто не любит растягиваться. Обычно это делается в конце сеанса йоги, чтобы расслабить мышцы.

Подтяните бедра, и лодыжки, уменьшая боль в спине. Многие люди выполняют его, чтобы расслабить мышцы шейки матки.

2. Перевернутая собака

Эта вторая из позы йоги, если вы не гибкие. Может сначала показаться несколько неудобной. Способ сделать ее — создать гору с телом, растягивая руки и ноги, а голова — между нашими руками.

Идеальным в этом положении является то, что ноги полностью поддерживаются относительно земли. Если вы не очень гибки, вы не сможете сделать это в начале, и вам придется поднять пятки.

Однако не беспокойтесь. С практикой и со временем вы сможете опустится, пока ваши ноги не коснутся земли. Эта позиция способствует кровообращению и растягивает тело. Идеально подходит для разогрева.

3. Мост

Это положение также может быть сложно выполнить правильно, если вы очень негибкий. Но, как и предыдущее, со временем вы будете знать, как сделать это намного лучше, тем самым максимальную пользу от него.

Лежа на спине, пробуем поднять ягодицы как можно выше.
Ноги должны полностью остаться на полу, а руки должны быть вытянуты вдоль нашего тела.
Эта поза йоги помогает стимулировать органы брюшной полости, в дополнение к улучшению пищеварения. Это одна из самых важных поз для женщин, так как она помогает облегчить менструальную боль.

4. Половина голубя

Эта четвертая часть йоги, если вы не очень гибкая, идеально подходит, как и предыдущие позиции, к эластичностью тела с течением времени.
Эта поза йоги улучшает осанку и выравнивает тело. Кроме того, если у вас есть проблемы с позвоночником, это поможет нам немного облегчить боль, снять стресс.

5. Сгибание к земле

Последняя поза в йоги, если вы не очень гибкий, это известное как Уттанасана.

Чтобы сделать ее, необходимо устойчиво встать ногами на земле, и попытаться, для начала, коснуться наших ног руками.
Если мы очень негибкие, мы не достигнем наших ног, но это не имеет значения. Мы остановимся на высоте, которую мы достигнем, и удерживаем наши ноги сзади.
Цель состоит в том, чтобы прикрепить тело как можно больше к ногам и прикоснуться к ним головой.

Все эти позы йоги помогут вам улучшить эластичность. Некоторые из них, гораздо быстрее, чем другие. Есть некоторые позиции, которые будут очень легкими для вас. Это поможет вам обрести уверенность в себе, чтобы продолжить продвигаться дальше вместе с другими.