Польза положительных эмоций для сердца

Недавнее исследование показало, что люди, которые испытывают положительные эмоции и поддерживают позитивность, с меньшей вероятностью развивают любые сердечные заболевания по сравнению с отрицательными.

Исследование, проанализировало 1000 пациентов с ишемической болезнью сердца в течение примерно пяти лет и показало, что пациенты, которые находятся в более высоких позитивных психологических состояниях, с большей вероятностью будут физически активными и будут лучше спать, лучше питаться и принимать свои лекарства от сердца, и также они менее склонны к курению, по сравнению с пациентами с более низкими уровнями положительных состояний.

Отрицательные эмоции и депрессия, как известно, оказывают вредное воздействие на здоровье, но неясно, как могут положительные эмоции влиять на здоровье.

1) Смех делает кровоток более свободным

Обнаружено, что смех заставляет ткань формировать внутреннюю оболочку сосудов для расширения, чтобы увеличить кровоток, в то время как стресс имеет противоположный эффект, он сжимает кровеносные сосуды и уменьшает кровоток.

Смех, держит ваш эндотелий здоровым и тем самым уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и сердечного приступа. Когда вы смеетесь, общий кровоток увеличивается и, следовательно, повышается кровяное давление; но когда вы перестаете смеяться, кровяное давление возвращается к своему стандарту. Этот расслабляющий эффект помогает снизить кровяное давление. Это вызывает более глубокое дыхание, которое, в свою очередь, поставляет организму более насыщенную кислородом кровь.

2) Обнимание

Обнимание снижает уровень гормонов стресса, протекающих через ваше тело на 7 процентов. Обнимание, выдает гормон окситоцин в ваш кровоток. Это снижает кровяное давление, тем самым уменьшая стресс и беспокойство.

Окситоцин является гормоном, вырабатываемым гипофизом, который в основном известен тем, что увеличивает связь, социальное поведение и близость между парами, родителями и детьми.

3) Когда вы возбуждаетесь, ваше сердце получает тренировку

Твои ладошки потные, твоё сердце бьется, а твой мозг сходит с ума? Если у вас такое чувство, когда вы взволнованы или встречаетесь с кем-то,от кого сердце сходит с ума, тогда знайте, что вы уже воспользовались преимуществами упражнений. Все, что повышает ваш сердечный ритм и выводит ваше тело за пределы нормальной зоны комфорта, это упражнение.

4) Проводите время с любимым, снижающим кровяное давление

Согласно исследованию в Психосоматической Медицине, было обнаружено, что время проведенное с вашими близкими понижает ваше кровяное давление. Исследования также показывают, что проводить время с другом может значительно снижать высокое кровяное давление. Даже если ваш друг собака. Домашние животные показали снижение депрессии и тревоги, которые являются двумя основными факторами, ответственными за высокое кровяное давление.

5) Любовные письма могут снизить уровень холестерина в крови

Преимущества письма хорошо известны. Это помогает нам проходить через сложные ситуации и эмоции. Он может эффективно улучшать функцию легких, функцию печени и пониженное кровяное давление. Написание письма любимому человеку, чтобы выразить благодарность, доброту и любовь, по-видимому, имеют дополнительные обычные оздоровительные эффекты.

В недавнем исследовании, в колледже, здоровые ученики были разделены на две группы контроля. Одной группе было предложено написать ласковые письма друзьям, родственникам, близким или романтическим партнерам. Вторая группа также написала, но написала о безобидных тем, таких как повседневные темы, включая погоду и все.

Результаты были изумительными, общий холестерин оценивался в начале и конце для двух контрольных групп. Интересно, что группа, которая написала ласковое письмо или любовное письмо, увидела значительное снижение общего холестерина. Группа, которая написала несерьезное письмо, наблюдала повышение уровня холестерина в течение того же периода времени.

6) Держание руки успокаивает нервы

Держать руки успокаивает нервы, помогает убрать беспокойство. Когда вы держите чью-то руку, части вашего мозга, ответственные за мобилизацию вашего тела в действие, успокаиваются.

Исследования показывают, что держаться за руки с кем-то, о ком вы заботитесь, передает сообщение, что их уважают и заботятся. Кроме того, ощущение прикосновения руки супруга показало, что он значительно снижает стресс и успокаивает нервы у женщин. Говорят также, что снижение уровня депрессии среди пожилых людей.

7) Позитивное отношение снижает риск сердечного приступа

Оптимисты живут дольше, это вековая пословица, что, глядя на положительную сторону жизни, может быть полезно для вашего здоровья, говорят ученые сегодня.Это улучшает повседневное благополучие и снижает риск сердечного приступа. «Тот, кто улыбается, а не в ярости, всегда сильнее».