Упражнения для интимной гимнастики

Усиление физической активности имеет бесчисленные преимущества, но знаете ли вы, что она действует положительно на вашу работу в постели? Узнайте, какие упражнения помогут вам больше наслаждаться сексом. Возможности для близости более приятны, и каждый день открываются новые методы. Вы выполняете упражнения, чтобы поддерживать себя в форме? Как насчет добавления преимуществ? Узнайте, какие упражнения помогут вам больше наслаждаться сексом.

Этот вид деятельности помогает сделать сексуальный акт лучше. Это обеспечивает стимуляцию и креативность в паре. Наконец, они не требуют больших затрат времени или усилий. Важно знать, как правильно их выполнять, чтобы избежать травм и усталости.

Важно знать так же, как уход за лицом, волосами или фигурой!

Эти упражнения, известные как сексуальная аэробика или гимнастика, должны практиковаться часто:

1. Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля состоят в том, чтобы втянуть мышцы, контролирующие поток мочи и контролирующие оргазм. Они так же полезны для здоровья, как и для сексуальной деятельности.

Как их сделать?

Втяните мышцы тазового дна, когда у вас есть желание мочиться.
Подсчитайте от 6 до 8 секунд.
Расслабьте мышцы и сосчитайте до 10.
Повторить 10 раз, три раза в день (утром, днем и ночью).

2. Ящерица

Это упражнение, которое тонизирует область таза и помогает сжигать калории. Оно также укрепляет мышцы, такие как грудные мышцы, плечи, трицепсы и дельтовидные мышцы.

Как это сделать?

Ложитесь на пол.
Немного раздвиньте руки на ширину плеч.
Держите ноги и руки прямо.
Следите за тем, чтобы локти поворачивались вбок.
Опустите ягодицы, оставив приблизительно 3 сантиметра между полом и возвратом.
Сделайте три набора из 15 повторений.

3. Шары Бен Уа

Шары Бен Уа это две маленькие и легкие сферы, которые женщина вставляет во влагалище, и, как правило, у них есть другие маленькие шарики, создающие вакуум.

Как их использовать?

С чистыми руками и короткими ногтями вставьте шарики Бен Уа, как если бы вы размещали тампон.
Он стимулирует лобково-копчиковую мышцу (pubococcygeus), расположенную точно там, где расположены тампоны.
По мере того, как делается больше повторений, таз и стенки влагалища становятся сильнее.
Рекомендуется, чтобы в течение первых трех недель вы не проводили больше трех часов с шарами.Рекомендуется, чтобы в течение первых трех недель вы не проводили больше трех часов с шарами.